Многие из нас думают, сравнив овсяные и пшеничные отруби не дают нам много различий, как они, кажется, имеют очень похожие компоненты. Однако, следующая статья даст вам некоторые основные различия между двумя, так что продолжайте читать. Отруби определяется как внешний слой зерна (не шелуха), которое является грубым и хриплым текстуры. Это в сочетании с зародышем зерна, чтобы сделать "цельного зерна" и состоит из достаточное количество питания. Однако, в этом питательная ценность снижается, когда удаляют отруби в процессе переработки зерен. Существуют различные виды цельного зерна, такие как рис, кукуруза, ячмень, пшеница и овес, которые состоят из этих отрубей. Питательная ценность отрубей-это очень высокая и это способствует более чем на 50% от стоимости зерна.

Богаты на пищевые волокна и незаменимые жирные кислоты, есть и другие питательные вещества, такие как белки, витамины, минералы и крахмал, которые также присутствуют в отрубях. Хотя отруби компонентов в каждом из цельного зерна, похожи, есть определенные различия в отношении к компонентам зародыш, а также. В этой статье мы будем больше концентрироваться на сравнении овсяные отруби и пшеничные отруби, оба из которых являются чрезвычайно важными источниками пищевых. Читать в наступившем пункты для некоторых более ценную информацию.

Разница между Овсяными отрубями и отруби пшеничные

Как уже упоминалось выше, отруби, которая является общей частью семени присутствует во всех зерна, очень богатые клетчаткой. Но в зависимости от компонентов зерна, Тип волокна и как это влияет на здоровье различных.

Овсяные Отруби
Овес является очень распространенным хлопья, так как они сытные и полезные. Однако овсяные отруби-это питательная часть зерна, и оно имеет много преимуществ для здоровья. Он состоит из растворимых волокон, смешанных с желчью в процессе пищеварения образуют гель, как вещество, и они связывают плохой холестерин в крови.
Затем эти растворимые волокна толкать холестерина через табуретки и таким образом удалить плохой холестерин из организма. Овес следовательно известно, что многие хлопья для диеты и кишечника пациентов. Количество растворимой клетчатки присутствует в полстакана овсяных отрубей порция 7 грамм, а это примерно 150 калорий, которые используются для производства энергии в процессе метаболизма..
Овсяных отрубей также содержит витамин B (тиамин и фолиевая кислота), а также минералы, необходимые для укрепления иммунной системы. Готовим вкусный завтрак с овсяными отрубями и орехами или изюмом может действительно улучшить ваше здоровье в кратчайшие сроки.
Пшеничные Отруби
Отруби пшеничные с другой стороны является рекомендуемой завтрак для людей, страдающих от запоров, так как она богата нерастворимыми волокнами. Нерастворимые волокна из отрубей зародышей пшеницы, не усваивается организмом, но смягчаются по пищеварительному тракту, а затем набухли, как табуретка, обеспечивая легкое удаление отходов.
Из-за этого отличный способ высвобождения отходов из организма, дефекации совершаются регулярно, избегать запоров и свести к минимуму проблемы с пищеварением. Пшеничные отруби также действует как очиститель кишечника и выводит токсины, скопившиеся вокруг толстой кишки через выделительную систему, выпуская их из организма.
Когда кишечник очищается, никаких вредных бактерий или токсинов, вызывающих прыщи или лишний жир в организме, и вы чувствуете себя свежей, чистой и здоровой. Однако, пшеничные отруби не функция в снижении холестерина из организма, но очень эффективна в здоровье желудочно-кишечного тракта.
Около половины чашки пшеничных отрубей порцию, содержит 12 грамм клетчатки, и составляет до 60 калорий. Другие компоненты пшеничные отруби являются витамины группы в (ниацина и витамина В6), который также очень полезен для различных функций в организме.
С этой информацией, надеюсь, вы выяснили, что отруби нужно включать в свой рацион больше всего! Ну, выбери любой, как оба полезны по-своему.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Овсяные Отруби Против. Пшеничные Отруби
Овсяные Отруби Против. Пшеничные Отруби Овсяные Отруби Против. Пшеничные Отруби