azartplay мобильная








Красочный, вкусный и полон витаминов А, этот рецепт будет хитом со всей семьей.
2 ст. л. (30 мл) оливкового масла, divided1 лук-шалот, minced1/3 чашки (80 мл) сырых фисташек, мелко chopped1/4 чашки (60 мл) цельнозерновой хлеб crumbs2 чайные ложки (10 мл) тертой апельсиновой zest2 ст. л. (30 мл) Дижонской mustard3 ст. л. (45 мл) эстрагон листья, chopped4 без костей, без кожи куриные breasts1 1/4 чашки (310 мл) морковь, grated1 зубчик чеснока, minced1 чашка (250 мл) фарро орзо pasta1 чашка (250 мл) свежий морковный juice1 1/4 чашки (310 мл) домашнее или с низким содержанием натрия куриного broth1/4 чашки (60 мл), сыр Пармезан, gratedFreshly молотый черный перец по вкусу
Разогреть духовку до 400 Ф (200 С).
Нагрейте 1 ст. л. (15 мл) оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавить лук-шалот и потушите Оноре, пока только начинает коричневый, около 2 минут. Переполох в фисташки и хлебные крошки и готовить, часто помешивая, пока фисташки поджаренные и ароматные, около 5 минут. Снять с огня и вмешать апельсиновую цедру. Смесь передачи к пластине.
В миске смешайте Дижонскую горчицу и эстрагон. Чистить куриные грудки с горчичной смесью и нажмите боковую кожи в фисташковой смеси. Место куриные грудки, фисташки смесь на пергаментной подкладкой листе выпечки. Выпекать, пока цыпленок приготовлен через, примерно 20-25 минут.
В то время как цыпленок выпечки, приготовить орзо. В средней кастрюле, остаточное тепло 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла на среднем огне. Добавить тертую морковь, чеснок и орзо. Часто помешивая, варите в течение 4 минут. Размешать морковный сок и запас, доведите до кипения, а затем уменьшите огонь до закипания. Часто помешивая, варить, пока орзо не Аль денте, около 8 минут. Вмешайте Пармезан и черный перец по вкусу.
Чтобы служить, разрезать каждую куриную грудку по косой на 5 или 6 кусочков. Разделите морковь орзо среди тарелкам и сверху ломтики курицы.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 579 калорий; 136 г белка; 18 г жиров (3 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 57 г углеводов; 6 г клетчатки; 428 мг натрия





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Морковный Орзо с Фисташками и Эстрагоном-нежная Курочка с хрустящей корочкой
Морковный Орзо с Фисташками и Эстрагоном-нежная Курочка с хрустящей корочкой Морковный Орзо с Фисташками и Эстрагоном-нежная Курочка с хрустящей корочкой